Първо човекът.
После програмата.
Целта, графикът и оборудването определят отправната точка. Тренировките трябва да намират място в живота ти.
ИНДИВИДУАЛЕН КОНТЕКСТ
ТВОЯТА ЦЕЛ. НАШИЯТ ПОДХОД.
СИЛАТА Е
В ПОДХОДА.
Тренирай с посока. Изгради постоянство.
Превърни всяка тренировка в осъзната стъпка напред.
Според целта, опита и времето ти.
BUILT ON CONSISTENCY
ПЛАН.
ДЕЙСТВИЕ.
ПРОГРЕС.
ДЕЙСТВИЕ.
ПРОГРЕС.
СИЛОВИ ТРЕНИРОВКИ С ЯСНА СТРУКТУРАПРОДЪЛЖИ НАДОЛУ ↓
01
План с логика
Всяко движение има място.
02
Ритъм за твоя живот
Постоянството започва с изпълним график.
03
Напредък с контекст
Разбирай какво правиш и защо.
01 / ФИЛОСОФИЯТА
ДЕТАЙЛИТЕ ПРАВЯТ РАЗЛИКАТААмбицията е твоя.
Структурата е от нас.
Професионалният подход започва с правилните въпроси. Каква е целта ти? Какъв е опитът ти? Колко време можеш да отделиш? Оттам започва смислената тренировка.
Първо човекът.
Основи, които
имат значение.
Ясно подбрани движения, разбираема последователност и внимание към изпълнението. Знаеш върху какво работиш.
ЯСНА ТРЕНИРОВЪЧНА ЛОГИКАПостоянство,
което се вижда.
Записаните тренировки дават контекст за следващата стъпка. Сравняваш усилието си със собствената си отправна точка.
ОСЪЗНАТ НАПРЕДЪКB/
Високият стандарт се познава по вниманието към всяка стъпка.
THE BOYANOV APPROACH02 / НАМЕРИ СВОЯТА ПОСОКА
Твоята цел.
Твоят ритъм.
Добрият план започва с теб. Разгледай как целта и графикът могат да оформят тренировъчната ти седмица.
Създай своя профил ПРИМЕРНА СТРУКТУРА
STRENGTH FOUNDATIONS
Силата започва с основите.
Основни движения, ясна структура и време за възстановяване. Създай навик, върху който да надграждаш.
35–50 мин / сесия3 тренировки / седмица
П
В
—
С
Ч
—
П
С
—
Н
—
ПОГЛЕД КЪМ ПЪРВАТА ТРЕНИРОВКА01
01Клек с дъмбел
02Изтласкване с дъмбели
03Гребане с дъмбел
Илюстративен пример. Подходящата програма се избира след уточняване на твоя опит и оборудване.
03 / ТВОЕТО ТРЕНИРОВЪЧНО ПРОСТРАНСТВО
ПО-МАЛКО РАЗСЕЙВАНЕ. ПОВЕЧЕ ФОКУС.Всяка стъпка.
На едно място.
ТРЕНИРОВЪЧЕН ДНЕВНИКСЕРИЯ 03
12ПОВТОРЕНИЯ20КИЛОГРАМА
ПРИМЕРЕН ЗАПИСПомни всяка стъпка.
Серии, повторения и тежести — историята на тренировките ти дава отправна точка за следващото посещение.
ПОСТОЯНСТВО ВЪВ ВРЕМЕТО
ИЛЮСТРАТИВЕН ИЗГЛЕДВиж голямата картина.
Една тренировка е начало. Последователните седмици разказват повече за навиците, които изграждаш.
ТИ СИ В ЦЕНТЪРА.ЯСНИ ГРАНИЦИ. ЛИЧЕН КОНТРОЛ.
03 / ОТГОВОРЕН ПОДХОДДоверие в детайлите.
Разбираеми обяснения и ясна граница между тренировъчна насока и медицинска консултация.
- 01
Разкажи ни за себе си
Твоята цел, опит и оборудване са отправната точка.
- 02
Определи своя ритъм
Избери време и дни, които можеш да отделяш последователно.
- 03
Започни с ясна посока
Използвай структурата и дневника, за да следиш своите стъпки.
Подходящо ли е за мен, ако съм начинаещ?
Началният подход е насочен към пълнолетни начинаещи и средно напреднали. Във въпросника можеш да посочиш опита, целта и наличното оборудване, за да започнеш с подходяща структура.
Трябва ли да тренирам във фитнес зала?
Във въпросника има избор за фитнес зала, дъмбели и собствено тегло. Посочи с какво разполагаш. Примерите на тази страница показват подхода и не са индивидуално назначена програма.
Каква е ролята на AI помощника?
AI помощникът е предвиден за обяснения и ориентация в тренировъчните материали. Той не замества личен треньор или медицински специалист и не трябва да поставя диагнози или да променя лечение.
Какво следва след „Намери своята програма“?
Ще отвориш кратък въпросник за целта, опита, графика и оборудването си. Разглеждането му не извършва плащане. Условията за платен достъп трябва да бъдат представени отделно, преди покупка.
А ако имам травма или здравословен проблем?
Платформата е за обща физическа активност, а не за диагностика или рехабилитация. При травма, болка или здравословен проблем потърси квалифициран специалист преди започване на тренировъчна програма.